수술 후 시기별 재활운동 (움직임을 디자인하다 move_design)

0~3주 ● 목표 - 수술 부위 보호 - 통증 부종 관리 - 근위축 방지(인접 관절 운동) - 수동적 관절 가동범위 운동(P-ROM) ● 염증과 통증관리 - 얼음찜질 : 가능한 많이 - 물리치료 ● 보조기 - 하루 종일 착용 - 잘 때도 착용 ● 주의사항 - 어깨의 능동적 관절 가동범위 운동 금지(스스로 팔을 움직이는 행위 금지) - 안쪽돌림을 하고 뒤쪽으로 손을 뻗는 행위 금지 - 물건 들기 금지 - 수술 한쪽 손으로 땅 짚기 금지 - 과한 폄을 막기 위해 팔꿈치에 베개나 수건을 대줍니다. ● 관절 가동범위 운동 - 수동적 관절 가동범위 운동 (1) 어깨면에서 바깥돌림 30 º (2) 어깨면에서 벨트라인까지만 안쪽돌림 (3) 가능한 만큼의 굽힘과 어깨면에서의 굽힘 (4) 벌림(≤90 º) - 능동-보조..

인대 손상에 대한 기본 상식 - 인대는 관절이 제 위치에서 벗어나지 않도록 잡아주는 안정자 역할을 합니다. 이러한 인대가 손상된다면 우리 몸은 불안정하게 됩니다. - 한번 손상된 인대는 다시 제 길이를 찾기 어려우며, 완전 파열 후 수술을 하더라도 70% 정도의 힘까지 회복이 가능합니다. 따라서 관절이 100%의 힘을 발휘하기 위해선 관절을 잡아주는 다른 조직인 근육을 강화시켜야 합니다. - 안정성이 없는 관절은 2차적인 손상이 오기 쉬우나, 근력 증진으로 안정성이 충분한 관절은 2차적인 손상을 막고, 향후 같은 사고에도 손상을 막아주는 역할을 합니다. 0~6주 ● 목표 - 수술 부위 보호 - 근위축 방지 - 통증과 염증 감소 ● 염증과 부종 - 얼음 찜질 - 통증을 줄이기 위한 물리치료 ● 주의사항 -..