척추 유합술은 주로 디스크 환자와 척추협착증, 척추전방전위증, 척추분리증 등을 교정하기 위해 사용됩니다.
1~6주
● 목표
- 통증과 염증 감소
- 통증이 없는 범위에서의 움직임
- 통증이 없는 범위에서의 유산소 운동(걷기)
- 척추 정렬이 맞는 좋은 자세와 척추에 무리가 가지 않는 좋은 움직임
● 주의사항
- 과한 움직임과 상처부위에 부하를 주는 행위 금지
- 통증이 발생하는 모든 운동 금지
- 골반후방경사에서의 척추 부하주는 행동 금지
- 6주동안 물건 들어올리기 허리 비틀기(rotation), 굽히기(flexion) 금지
- 8주동안 엎드려서 허리 뒤로 젖히기, 엎드려서 다리 뒤로 들어올리기 금지
● 치료적 운동 (모든 운동 시에 척추의 정렬과 보조기로 충분한 고정을 유지해야 합니다)
(1) ankle pumping
(2) long arc quadrceps
(3) Q - setting
(4) 복식호흡
(5) 복부 등척성 운동
(6) 다리들어올리기 SLR
(7) 1.5~3km 15~30분 정도의 여유를 두고 걷기
● 보조기
- 앉아있을 때, 서있을 때, 걸을 때는 반드시 보조기 착용
● 다음 단계로 가기 위한 기준
- 적당한 정동의 통증과 염증
- 15~30분 정도 통증없이 유산소 운동이 가능할 때
- 스스로 척추 정렬상태를 맞추고 기능적 일상생활이 가능할 때
7~12주
● 목표
- 근신경 조절 능력 강화
- 정상적인 보행 패턴
- 하루 30분 이상의 심폐지구력 운동
- 척추 안정화 근육 강화
- 척추 정렬을 모든 일상생활에 적용
- 업무 복귀
- 보조기 제거
● 주의 사항
- 가벼운 물건 들기(척추 정렬이 맞춰진 상태에서만 가능)
- 척추를 압박하는 운동 금지
- 허리의 과한 굽힘(flexion)과 비틀기(rotation) 금지
- 허리의 폄 동작 제한
- 10kg 이상의 무게를 들지 않기
- 머리 위로 물건 들어올리기 금지
- 8주까지 서서 허리를 과하게 움직이는 행동 금지
● 치료적 운동
- 척추의 정렬 맞춰서 앉기
- 복식호흡
- 7~8주의 치료적 운동
(1) dead bug
(2) heel slide
(3) supine marches
(4) hip abduction slide
(5) calmshell
- 9~10주의 치료적 운동
(1) wall squat
(2) balance exercise
(3) 제자리 다리들어올리기 운동
- 10~12주의 치료적 운동
(1) birdge
(2) 한팔, 한다리씩 bird dog
(3) 뒤넙다리근 스트레칭(hamstring)
(4) 궁둥구멍근 스트레칭(piriformis)
(5) 넙다리네갈래근 스트레칭(quadriceps femoris)
(6) 큰허리근 스트레칭(psoas major)
(7) 아쿠아 운동 시작
(8) 트레드밀, UBE, 실내자전거
13~18주
● 목표
- 유연성과 근육 강화
- 척추 안정화 증가
- 물건을 들어 올릴때 척추의 안정성 유지
● 치료적 운동
- 13~15주의 치료적 운동
(1) 짐볼 위에서의 bridge
(2) 팔과 다리 같이 bird dog
(5) sqaut
(6) 걷기, 계단오르기
(7) plank
- 16~18주
(1) side plank
(2) single leg bridge