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앞 십자인대 파열 후 수술 전 재활 운동
※ 목표
- 통증과 염증조절
- 관절 가동범위의 회복
- 정상 보행과 일상생활동작을 위한 근력 강화
- 환자의 수술에 대한 이해
● 염증과 통증조절
- 얼음 찜질 : 가능한 많이, 회당 20분
- 병원에서 처방 받은 약 복용
● 관절 가동범위(ROM)의 회복
- 가능한 최대 관절 가동범위까지 운동합니다.
| 굽힘(flexion) | 폄(extension) | |
| 목표 각도 | 0˚~140˚ | 0˚ |
(1) 수동 최대 폄(신전, passive extension)운동
- 의자에 앉아 무릎 펴기
- 수건 놓고 무릎 펴기(heel props)
- 앉아서 무릎 펴기
(2) 최대 굽힘(굴곡, flextion)
- 중력을 이용한 무릎 구부리기(wall slide)
- 무릎 구부리기(heel slide)
● 근력강화
(1) 실내자전거
- 안장의 높이는 페달을 아래로 내렸을 때 무릎이 15˚정도 구부려 져있으면 됩니다.
- 운동은 하루 3회 15~20분 3세트 반복하며 각 세트당 5분 정도의 휴식을 취해야합니다.
(2) 수영
- 수영은 자유형킥으로만 가능합니다.
- 자유형시 통증이 나온다면 물 속에서 걷기도 도움이 됩니다.
(3) 저중량 운동
가장 낮은 강도로 운동을 진행합니다
- Leg press
- Leg curl
- Treadmill
- Elliptical cross trainer
최대 관절 범위와 충분한 근육 조절이 가능할 때(다리를 절지 않을 정도)까지 위 프로그램을 유지합니다.
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